nogi i

Na razie siedzę, to jest git, jak wstanę - booli i mam odruchy nerwowe nad którymi nie panuję? %-) A u ciebie jak nogi? ;-]

ja w zeszłym roku chyba z raz pojezdzilam na rowerze, a tak to 20 lat nie jeżdzilam, a dzis 35 km... i powiem tak... nogi dały radę, dup.a gorzej :-D

"wystarczy pierdyknac na plecy ... nogi szeroko i wysoko ..." Jesteś pewny że piszesz o BJJ?

mam pytanko : czy moglbym zastapic: wspiecia na palce jednej nogi a hantelkiem w dloni cwiczeniem : Wspięcia na palce w staniu ze sztanga na karku ?? Zmieniony przez - malutki007 w dniu 2008-03-08 10:14:49

Ja zawsze umieram ze śmiechu jak widzę gościa, który ma górę dobrze rozbudowaną, a nogi jak patyczki. Wygląda to bardzo komicznie i nieestetycznie. Tak jak w bajkach parodie kulturystów:P Ale co tam widziałem ludzi na siłowni, którzy ćwiczą TYLKO plecy. Ci to dopiero komicznie wyglądają.

no tylko ze wy widzieliscie pewnie jakis duzych kolesi,u mnie jest naprawde krucho z czasem a nogi sie bardzo dlugo cwicze,cwiczylem je. Napewno bede spozywal na noc bialko wpc 80 30 gram i 30gram rano,gainer jako uzupelnienie diety dlatego ze w pracy nie mam jak jesc czesto ,ale jaki gainer?zeb ycalosc nie liczac bialka wyszla kolo 300zl [...]

klata biceps, barki + nogi, plecy + triceps, a najlepiej 4dni, i nogi osobno:-)" i dodaj abs II:-) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-05-18 04:01:36

Pisałem już swoją historie w temacie o Testopie-100 HUANGHSI. Miałem robić na nim cykl w grudniu zeszłego roku. Po 5-6 strzałach odpuściłem, bo tak mnie nogi bolały, że chodzić nie mogłem. Cykl dokończyłem na propie Malay'a który wcale nie bolał. Ale nie o to chodzi :-) Obecnie jestem na prolce i dece. Zostało mi pare flakoników tego Testopu-100 [...]

sniadanko i nogi za 2h!

i nogi zrobione, piona !

Poniedziałek plecy+kaptur+tył barków+biceps, wtorek nogi, środa klatka+przód+bok barków+triceps, czwartek wolne, piątek to co w poniedziałek i w sobotę to co we wtorek

I w piątek też nogi miałem \-)

ale wysiadły nogi potem i w ogóle pszypau. 4,5h a mogło być lepiej

a no masz :) chociaż bardziej neutralna dzisiaj jestem, ani super szczęśliwa ani zła ale mogę w sumie powiedzieć, że humor dopisuje :) ja jutro interwały pokręcę, brzuch i nogi we wtorek, zmienić kolejność musiałam bo inaczej nie mam jak pogodzić wszystkiego, ale organizm nie wie jaki jest dzień tygodnia więc co mu tam %-)

jasne, ale nie pytan, gdzie sie golisz %-) mowil ze nogi dobre i to bylo ok, ale to potem... %-)

Maks, ale masz ładnie ogolone nogi, wyglądają na takie gładkie i miłe w dotyku... %-)

ja musze nogi, a robilem w sobote :-( ide umyc zęby i zwijam do szkoly

Ja nogi nak***iam i zdycham %-)

[...] i rozmiarze S u góry i od ud w dół - widać mi kości mostka, trochę żebra no i miednicę. Wiem taka sylwetka, ale specjalnie kiedyś schudłam kilkanaście kg żeby mieć chudsze nogi - efekt był taki, że wszyscy mówili że wyglądam jak trup, piersi brzuch wszystko zapadło się i zniknęło, pośladki płaskie...a nogi ledwie parę cm straciły, jeszcze [...]

[...] - Rozpiętki stojąc 4x8 - Rozpiętki w opadzie 3x12 - Wznosy hantle 3x10 5. Triceps biceps Po tym treningu; który jest małą odskocznią od typowego trenigu TS; wchodzę na ciężki trening. Od razu wyrzucę ćwiczenia typowo kulturystyczne, dorzucę dociski, akt. opuszczania, mc. Klatka 2x, nogi 2x. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2011-04-09 22:56:22